Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μπορούμε να απολαύσουμε ως σνακ, σε συνδυασμό με δημητριακά ή σε φρουτοσαλάτα. Μια μέτρια μπανάνα μας δίνει 105 θερμίδες, 0,4 γραμμάρια λίπος, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3,1 γραμμάρια φυτικές ίνες, 14 γραμμάρια ζάχαρη και 1,3 γραμμάρια πρωτεΐνες.